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计步器心率检测功能有用吗

我们知道,健身运动一定要保持在适当的强度范围内才能够使锻炼效果最佳。怎样掌握好健身运动的“度”呢?专业运动医学和健身医学机构建议:在运动时使用计步器心率监测功能可以快速清楚地反映运动时身体的信息,使运动者不会因进入危险的无氧区域而造成身体损伤;同时,可以使运动强度保持在适当的水平,确保健身效果更好。对减肥运动者来说,可以使运动者知道在何种运动量时消耗的脂肪最多。

总之,心率是运动量、运动强度的最重要的指标。使用心率监测工具是保证运动健身安全和质量最方便和最准确的方法。

计步器心率检测功能通过追踪心率确定运动者能达到健身的目的。所采用光电测量方法是利用血管内血液血红蛋白的吸光度的变化来测量脉搏。有心率监测功能的高档计步器zs03精准度与心电图仪表误差只有5%;并具有连续监测、心率报警、个人心率设置等强大功能。

这里小编与大家一起分享一组健身强度控制的计算方法:

在静止状态下,心率一般在60-90之间。

健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致,我们将最大
心率百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标:
⑴50%-60%    保持健康;
⑵60%-70%    运动能力提升;
⑶70%-80%    有氧、健身运动;
⑷80%-90%    无氧、力量练习;

⑸90%以上竞技训练。

对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行中等强度运
动。
例如:年龄60岁,那么最大心率为:220-60=160  运动强度目标我们选择60%-70%   那么运动的心率区间为:160*60%----160*70%  = 96-112之间。

建议:健康状况异常时,心率具体设定请咨询医生。

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