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胡大一教授戴计步器9年心得

“我戴计步器9年了,只有4天因为特殊原因没有走到一万步。”在日前举办的“关爱医生行动”启动仪式上,健康教育专家、中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授发出倡议,医生应该给老百姓做好健康生活方式的示范。
十年前,胡大一教授的健康亮起了红灯,体重达到92公斤,腰围110厘米。一体检,更是吓了一跳:空腹血糖处于临界值,餐后血糖升高;甘油三酯超标;B超还提示脂肪肝。胡教授真切地意识到自己有这么多健康隐患要改变。
行动从走步开始。
“你们可以看看我的计步器,里面储存着最近7天的走步数。今天是11498步,昨天11812步,再往前分别是10951、12952、14920、12333、11075、11886步。”胡大一教授从裤兜里掏出随身揣着的计步器,笑言,“9年里,只有4天没达标,哈哈...”
很多人总以工作忙、没时间锻炼为借口。胡教授每天除了吃饭、睡觉,可以说要么在工作,要么在赶往工作的路上,要说更没时间锻炼。但他选择了最省事的锻炼方式———随时随地走路,而且每天不能少于一万步。
“走路是所有锻炼里最容易做到的”,胡大一教授说,即使是开会中间茶歇的几分钟,别人凑在一起聊天时,他也会一个人在会场外走来走去,同行们看见了喜欢问一句:“又走呢?今天走多少了?”胡教授看一眼计步器:“8000多了,还有2000步就完成指标了。”
无论在什么地方,只要有楼梯,只要楼层不是很高,也总会选择爬楼梯。美国心脏病协会每次开会,所有楼梯口都有一个标志,提示参会人员:“别坐电梯,走楼梯”。
胡教授身高1.78米,最近几年体重始终保持在“黄金标准”75公斤左右。
坚持快步走,加上少吃肉,每餐吃八分饱,现在胡教授的各项指标都正常了。

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